Около трети своей жизни человек провидит во сне. Сон – необходимая часть функционирования организма, так как дает ему возможность психологического и физического восстановления.

Каждый человек имеет собственные ритмы сна, которые меняют с возрастом.

Но если вы несмотря на физическую усталость плохо спите, то следует обратиться к врачу. Расстройства сна могут быть вызваны проблемами с сердечно-сосудистой системой и заболеваниями дыхательных путей. А иногда причина расстройства сна – храп соседа.

В любом случае медики советуют использовать травы, например валерьяну или хмель. Они помогают восстановить естественные ритмы сна.

Не стоит так же наедаться перед сном. Откажитесь от никотина, кофе и алкоголя по вечерам. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая. — Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость.

Эти нехитрые правила помогут восстановить ритмы сна и на утро вы будите себя чувствовать бодрым и свежим.